น้ำดีดี สงกรานต์นี้มีความหมาย

ในโอกาสเทศกาลสงกรานต์ปีนี้ผมอาจจะไม่ได้เล่นน้ำและสาดน้ำกันจริงๆ แต่ขอสาดน้ำที่เป็นน้ำเพื่อสุขภาพ..ดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ก่อนลงไปสาด(ดื่ม)นั้น ผมขอย้อนรำลึกถึงรากศัพท์ของคำว่าวันสงกรานต์สักเล็กน้อยว่ามีความหมายหนึ่ง แปลว่า เคลื่อน หรือผ่าน ซึ่งในวันสงกรานต์เราใช้น้ำเป็นตัวแทนของความเคารพ และความปรารถนาดี เพื่อรดผ่านมือผู้ใหญ่ น้ำไม่เพียงแค่ให้ความชุ่มชื่นจากภายนอก แต่การผ่านน้ำสู่ลำคอลงผ่านไปยังกระเพาะยังให้ผลดีมากมายชนิดที่หลายคนคาดไม่ถึงอีกมาก และนี่คือวิธีดีๆ ในวันสงกรานต์ที่จะขอสาดน้ำเพื่อสุขภาพให้คุณ เพื่อให้เป็นสิริมงคลแก่วรรณะ สุขะ และพลานามัย

• การดื่มน้ำไม่เพียงพอย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย คิอ โลหิตข้น การไหลเวียนของโลหิตลำบาก หัวใจต้องทำงานหนักในการสูบฉีด ทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เมื่อยล้า หัวใจเต้นไม่ปกติ บางครั้งหน้ามืด เพราะโลหิตสูบฉีดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ลมหายใจร้อน ไม่สดชื่น นัยน์ตาแห้งขาดน้ำหล่อเลี้ยง ใบหน้าร้อนผ่าว มักเกิดอาการร้อนในบ่อย ๆ เยื่อบุผนังภายในปากอักเสบ น้ำลายมีรสเปรี้ยว มีกลิ่นแรง เจ็บลิ้น ลิ้นเป็นฝ้าสีเหลืองหนา ริมฝีปากแห้งแตก ผิวหนังหยาบไม่ชุ่มชื่นสดใส การขับถ่ายของเสียไม่สะดวก เช่น ท้องผูก ถ่ายลำบาก ปัสสาวะติดขัด มีสีเหลืองเข้ม เป็นเหตุให้ไตพิการ ไตวาย เกิดนิ่งในกระเพาะปัสสาวะอุณหภูมิร่างกายสูง เหงื่อน้อย ตัวเหนียว และมีกลิ่นตัวแรง ทั้งหมดคือผลลัพธ์ที่เป็นจริงนะครับ

• 13ประโยชน์ของการดื่มน้ำที่เพียงพอและถูกหลัก คือโลหิตเหลวไม่ข้น การไหลเวียนเป็นไปได้ง่าย สูบฉีดดี หัวใจไม่ทำงานหนัก ไม่เมื่อยล้า ไม่เหนื่อยง่าย หายใจโล่งเย็น นัยน์ตาสดใสไม่มีเส้นเลือดแดงกล่ำ ไม่แสบตา ไม่ร้อนใน ปากและลิ้นสะอาด ผิวพรรณชุ่มชื่น เต่งตึง เป็นสีชมพูของเลือดดี การขับถ่ายของเสียสะดวก ไม่ท้องผูก ปัสสาวะใส สะอาด ไม่ปวดหลังและบั้นเอว สุขภาพไตดี

• ผู้ชายต้องการน้ำมากกว่าผู้หญิง ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงประมาณร้อยละ 60 ในผู้ชาย และประมาณร้อยละ 50 ในผู้หญิง ที่เป็นเช่นนี้มี เนื่องจากโดยโครงสร้าง ของร่างกายผู้หญิงมีเซลล์ไขมันมากกว่า ซึ่งเซลล์ไขมันจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่เพียงร้อยละ 10-15 เท่านั้น ในขณะที่เซลล์ของกล้ามเนื้อที่มีมากกว่าในผู้ชายมีน้ำเป็นส่วนประกอบร้อยละ 70-75

• ความต้องการน้ำจะต่างกันไปตามอายุ ขนาดร่างกาย กิจกรรมที่ทำ สภาพแวดล้อม และสภาวะของร่างกาย โดยเด็กต้องการน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ และสภาวะบางอย่างทำให้ร่างกายต้องการน้ำเพิ่มขึ้น เช่น มีไข้ อาเจียน ปัสสาวะบ่อย ท้องเสีย มีเหงื่อออกมากกว่าปกติ ผู้หญิงต้องการน้ำวันละประมาณ 11 แก้ว และผู้ชายต้องการวันละประมาณ 15 แก้ว ซึ่งปริมาณดังกล่าวเป็นปริมาณน้ำที่ได้จากทั้งอาหารและเครื่องดื่ม โดยทั่วไปเราได้น้ำจากการบริโภคอาหารประมาณร้อยละ 20 ดังนั้นผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละประมาณ 9 แก้ว และผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 12 แก้ว

• การป้องกันร่างกายช็อคด้วยน้ำ ในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ควรใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำ 400-600 มิลลิลิตร ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 150-350 มิลลิลิตร ทุก 15-20 นาที ขณะออกกำลังกาย และควรดื่มน้ำตามเวลาที่กำหนด อย่ารอให้รู้สึกกระหายน้ำ

• ไดเอ็ทด้วยน้ำ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า น้ำจะช่วยลดน้ำหนักได้เมื่อดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง การเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำเยอะจะช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น อาหารที่มีน้ำเยอะ จะมีปริมาณเยอะแต่ให้พลังงานต่ำ ซึ่งดีกว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ อาหารที่มีน้ำเยอะ เช่น ผัก ผลไม้ มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึงร้อยละ 80-90 ปลา ไข่ มีน้ำอยู่ประมาณร้อยละ 70 รวมถึงซุปใส แกงจืด เกาเหลา และก๋วยเตี๋ยวน้ำ เป็นต้น

และนี่คือ การดื่มน้ำ 10 แก้ว เพื่อสุขภาพ
น้ำสะอาดที่ไม่เจือปนอะไรคือน้ำดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง หรืออุ่น ๆ เล็กน้อย เป็นประจำ การดื่มในตอนเช้าจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้สะอาดและการดื่มก่อนนอนจะชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้แลกระเพาะอาหาร นี่คือระยะเวลาสำหรับการดื่มน้ำในหนึ่งวัน ที่ผมนำมาฝาก

ตื่นนอนตอนเช้า (เวลาประมาณ 6.00 – 8.00 น.) ดื่มน้ำ 1 แก้ว (400 ซี.ซี.)
ตอนสาย (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น.) ดื่มน้ำ 2 แก้ว (800 ซี.ซี.)
ตอนบ่าย (เวลาประมาณ 13.00 – 14.00 น.)ดื่มน้ำ 3 แก้ว (1200 ซี.ซี.)
ตอนเย็น (เวลาประมาณ 19.00 – 20.00 น.)ดื่มน้ำ 3 แก้ว (1200 ซี.ซี.)
ก่อนเข้านอน (เวลาประมาณ 22.00 –24.00 น.)ดื่มน้ำ 1 แก้ว (400 ซี.ซี.)

ถ้าคุณอยากรู้ว่าดีจริงไหม ผมขอเชิญคุณมาลองดื่มดูอย่างนี้ ตามเวลานี้แล้วสงกรานต์ปีนี้จะมีความหมายมากขึ้น มาลองดื่มน้ำกันเถอะสุขภาพดีขึ้นจริงๆ